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橙子的热量是多少
2022-08-06

橙子的热量是多少?每100克的橙子所含有的热量为47大卡,而一个橙子可食用部分的重量大概在148克,因此我们吃上一个橙子的话,那么摄入的热量就为70大卡,需要我们散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉。

橙子的热量高吗

从上面介绍的数值来看,橙子的热量并不是特别高的,因为即使我们吃上整个橙子,也不会导致我们摄入过多的热量,因为70大卡的热量比一碗米饭的热量小多了。而且我们本身身体日常的代谢活动也是需要消耗热量的,70大卡的热量和我们一天正常消耗的热量比较起来,是不算太高的。

吃橙子可以减肥吗

适当的食用橙子确实能起到减肥的效果。因为我们知道,橙子里面含有的水分是比较高的,食用之后可以为我们的身体补充大量的水分,以满足我们身体内细胞代谢的需要。另外,橙子里面的膳食纤维含量也比较高,膳食纤维是不溶于水的,在进入我们身体之后,会吸水膨胀,体积变得比之前大很多,这样可以让我们很快就有便意,能尽快将身体内的粪便排出体外。而且这些膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动,加快食物的消化与吸收,也是可以帮助我们减少腹中食物的堆积的。

橙子一天吃多少合适

虽然我们知道了橙子的热量低,而且营养价值挺高的,因此很多人可能觉得我们随便吃几个橙子都是可以的。其实不是的,无论是什么食物,我们都不应该过多的食用,橙子也是。我们建议大家一天食用橙子的数量不要超过两个。

看了上面的介绍,相信大家对橙子的热量是多少这个问题应该了解了吧。橙子的热量相对来说是比较低的,因此大家在平时的生活中是可以适当的去食用一些的。但是大家在食用的时候,也要很好的控制橙子的量,一天食用橙子的量最好不要超过两个,而且最好是直接食用,这样吸收的营养最好。

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